Первые шаги по лыжне
С какого возраста можно начинать заниматься лыжным спортом? Часто этот вопрос задают родители, когда в начале учебного года приходят в спортивную школу. На этот вопрос можно ответить однозначно, чем раньше тем лучше. В программах для ДЮСШ по лыжным гонкам и биатлону указаны конкретные возрастные границы. Для спортивно-оздоровительных групп и групп начальной подготовки возраст самых маленьких учащихся 9 лет. Все возрастные границы, от спортивно-оздоровительных групп до групп спортивного совершенствования определены на основе научно обоснованных рекомендаций. Но в порядке исключения принимаются в секции лыжных гонок и биатлона дети младше 9 лет, если они выполняют необходимые контрольные нормативы. Родители, которые любят эти виды спорта, сами активно занимаются и хотят привить к ним любовь своим детям, должны научить своих детей основам лыжного спорта.
Итак, с чего мы начинаем? Во-первых, дети должны знать историю: когда появились лыжи, для чего они использовались, первые успехи российских лыжников и биатлонистов и т. д. Прежде чем выйти на лыжню, необходимо правильно подобрать инвентарь: лыжи, палки, ботинки. Одежда должна быть лёгкой, удобной, тёплой. Дети должны уметь самостоятельно завязывать шнурки на ботинках.
Длина лыж подбирается так: носок лыжи упирается в ладонь вытянутой вверх руки. Желательно, чтобы лыжи имели насечки на скользящей поверхности, посередине лыжи. Эти насечки предотвращают проскальзывание лыж во время передвижения. Для гладких лыж необходимо приобрести мази на держание и скольжение. Но это уже следующий этап, для более подготовленных и обученных спортсменов. Длина палок, поставленных рядом с ребёнком; верх ручки на уровне плеча. Ботинки не должны быть слишком большими и пальцы ног не должны упираться в носок ботинка.
Все любители лыж знают, что есть 2 стиля передвижения на лыжах: классический и коньковый. Начинать обучение нужно с классического стиля. Он включает в себя попеременный двухшажный ход и одновременные ходы: бесшажный и одношажный. Ближе всего по своим биомеханическим характеристикам к ходьбе человека, попеременный двухшажный ход. Вот с него и нужно начинать. Он не такой простой, как кажется с первого взгляда.
Нужно приучать детей к длительным походам на лыжах, учить ориентироваться на местности, в лесу, любить и видеть природу. Основное спортивное качество у лыжника; это выносливость. По своему воздействию на организм человека, лыжный спорт один из самых оздоравливающих и укрепляющих иммунитет видов спорта. При ходьбе и беге на лыжах участвуют все группы мышц: рук, ног, живота, спины, улучшается кровоснабжение, вентиляция и жизненная ёмкость лёгких. Большая часть занятий проводится на свежем воздухе, что способствует закаливанию организма. Несмотря на то, что климат изменился и зимы стали более короткими и тёплыми, нужно использовать это время года с максимальной эффективностью и пользой для своего здоровья и здоровья своих детей.
Итак, уважаемые родители, бабушки и дедушки и, конечно же, дети! Все на лыжню! Катаемся с горки, ходим в походы, участвуем в соревнованиях. В отделении «Биатлон» МОУДОД ЧДЮСШ работают опытные, квалифицированные тренеры, которые научат ваших детей и внуков не только правильно и хорошо бегать на лыжах и метко стрелять, но и воспитают их настоящими людьми, не боящимися трудностей и способными их преодолевать!
г.Черноголовка 19.11.2018 г.
Тренер-преподаватель отделения «Биатлон», Артюхов А.В.
